ืืืจ ืืื ืก (Mor Balance) - ืืืจื ืฉืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืื ืืจืื
ืืืืจ ืืืืื: 399 โช
ืืืชืืจ ืฉื ืืืฅ ืื ืืืื ืืืฆืืจื ืืคืชืจืื ืืืชืื
ืืขืืื ืืืืืจื ื, ืืืชืจ ืืืืชืจ ืื ืฉืื, ืืืืืื ืืื ืฉืืฆื ืืช ืืื 30, ืืืฆืืื ืืช ืขืฆืื ืืชืืืืืื ืขื ืืืืฅ ืืืชืืื ืฉื ืืืืื ืืืืืจื ืืื, ืื ืฉืืฉืคืืข ืืฉืืจืืช ืขื ืืืื ืืืจืืืืช ืฉืืื. ืืื ืืืืืื ืืืืืืืื ืืืืชืจ ืืื ื ืืืื ืืขืืืื ืืืืฅ ืืื, ืชืืคืขื ืฉืืืืื ืืืืคืืข ืืืืจืื ืืืื ืกืืืคืืืืื ืืจืืจืื ืืฉืืืื ืืจืืฉืื ืื, ืื ืฉืืงืฉื ืขื ืืืืื ืืืงืื ืืืืืื ืขืจื ืืช ืืชืืืช. ืืชืืืืืืช ืขื ืืืฅ ืื ืืืื ืืื ื ืจืง ืขื ืืื ืฉื ืืจืืฉื ืืืคื ืืช, ืืื ืืื ืืฉืคืืขื ืืืืคื ืขืืืง ืขื ืืืืืช ืืืืื, ืืืืืืช ืืชืคืงื ืืืื-ืืื, ืืืฃ ืขื ืืืจืืืืช ืืจืืืช ืืืืื ืฉื ืืืขืจืืช ืืงืจืืืืืกืงืืืจืืช.
ืืืฉืคืขืืช ืฉื ืืืฅ ืื ืฉืืื ื ืืืืื ืืืืืืช ืืืืืช ืืจืืืงืืช ืืืช, ืืื ืืชืืืฉืช ืขืืืคืืช ืืจืื ืืช ืืืืกืจ ืื ืจืืื, ืืจื ืงืฉืืื ืืจืืืื, ืืขื ืกืืืื ืื ืืจืืืืชืืื ืืฉืืขืืชืืื ืืืชืจ ืืืืจืฉืื ืืชืืืืกืืช ืืืืืืช ืืืงืฆืืขืืช. ืจืืื ืืืืชื ื ืื ืกืื ืืฉื ืืช ืืช ืืืจื ืืืืื, ืืงืคืืืื ืขื ืชืืื ื, ืืื ืกืื ืืืื ืืก ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช, ืื ืืขืืชืื, ืืืืฃ ืืงืืง ืืชืืืื ื ืืกืคืช ืืืืืงืืช ืืื ืืืืืจ ืืืืืื ืืืืขื ืฉืื. ืืืื ื ืงืืื ืงืจืืืืช ืฉืื ืื ืฉืื ืืืคืฉืื ืคืชืจืื ืืช ืฉืืื ื ืคืืืฉื ืืื ืืืืืงืื ืืช ืืืืฃ ืืืคื ืื, ืืืืคืฉืจืื ืื ืืืืกืช ืืช ืืืขืจืืืช ืืคื ืืืืืช ืืืืคื ืืืขื ืืืขืื.
ืืื ื ืื ืก ืืชืืื ื ืืืจ ืืื ืก (Mor Balance), ืคืชืจืื ืฉืคืืชื ืืชืื ืืื ื ืขืืืงื ืฉื ืืฆืจืืื ืืืืืืืืื ืฉื ืงืื ืืืืจื ืืขืจืืืช, ืืืขืจืื ืคืชืจืื ืืช ืืืขืืื ืืืืืกืกื ืืกืืจืช ืืืฉืชืืืื ืืืจืืื ืื ืขื ืืืจื ืืืืื. ืืืืฆืจ ืฉืื ื ื ืืขื ืืกืคืง ืชืืืื ืืืืงืืช ืืืขืจืืช ืืื ืืื, ืืืืจื ืืขืืืจ ืืืืฃ ืืฉืืืจ ืขื ืืืื ืืืฅ ืื ืชืงืื, ืชืื ืฉืืคืืจ ืืืื ืืชืืืฉืช ืืจืืืื ืืืื ืจืืื ืืืืืืช. ืืืืจื ืฉืื ื ืืื ืื ืจืง ืืืคื ืืกืืืคืืื, ืืื ืืชืืื ืืื ืื ืื ื ืืืืืื ืืืืขืืื ืฉื ืืืืฃ, ืืืืคืฉืจ ืืื ืืืืืช ืืืื ืืืืื ืืืจืืืื ืืืชืจ ืืื ืืืืื ืืืชืืืช ืฉื ืืืืืื.
ืืื ืืืจ ืืื ืก ืืืืฆื ืืื ืคืืขื ืืืืฆืื ืืืขืจืืช
ืืืจ ืืื ืก ืืื ื ืชืจืืคื ืงืื ืื ืฆืืื ืืืช, ืืื ืคืืจืืืื ืืจืืืืช ืืืืืกืกืช ืขื ืขืงืจืื ืืช ืชืืื ืชืืื ืืืืงืจืื ืขืืื ืืื, ืฉื ืืขืื ืืชืืื ืืืจืืืืช ืืื ืืืื ืืื. ืื ื ืืืื ืื ืฉืืืขืืืืช ืฉื ืื ืชืืกืฃ ืืืื ื ืืืืืืช ืืจืืืืื ืฉืื ืืืืื ื ืืืืขืืช ืฉื ืืืคื ืืคืขืืื ืฉืืื ืืชืื ืืืขืจืืช ืืืืืืืืืช ืืืืจืืืช ืฉื ืืืืฃ. ืืคืืจืืืื ื ืื ืชื ืืงืคืืื ืืื ืืคื ืืช ืืืื ื ืงืืืืช ืืคืชื ืื-ืืื ืืช, ืื ืฉืืืืื ืืืฉื ืืืืืกืืืช ืืื ืจืง ืคืชืจืื ื ืงืืืชื ืืืขืื. ืืืืฉ ืืื ืขื ืืืืืง ืืืืฉืืช ืืื ืืื ืืืคืืชืช ืืขืืืก ืขื ืืื, ืฉืื ืืื ืื ืืืคืชืืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืืฅ ืื ืืฆืื.
ืื ืื ืื ืืคืขืืื ืืืจืืื ืฉื ืืืจ ืืื ืก ืืชืืงื ืืฉืืคืืจ ืืจืืืช ืืื ืืืจืคืืืช ืืคื ืืช ืืขืืจืงืื, ืชืืืื ืืืืื ื ืืขืืชืื "ืืืืืืืืฆืื" (ืืชืจืืืืช ืืื ืื). ืืืฉืจ ืืื ืืื ืืืืฉืื ืืืชืจ, ืืื ืืืื ืืืจืื ืืืืคืฉืืืช ืจืื ืืืชืจ, ืื ืฉืืคืืืช ืืืืคื ืืืขื ืืช ืืืืฅ ืืืืคืขื ืขื ืืืคื ืืช ืืืื ืฉืืื ืฉืืื. ืื ื ืืฉืืืื ืจืืืืื ืืืืขืื ืืชืืืืชื ืืืืฆืืจ ืื ืงื ืืืฆื ื (Nitric Oxide), ืืืืงืืื ืืืื ืืช ืืืืืชืชืช ืืฉืจืืจืื ืืืืงืื ืืืคื ืืช ืืขืืจืงืื ืืืืจืืข ืืืืชืจืื. ืชืืืื ืื ืืื ื ืืืืื, ืืื ืืชืจืืฉ ืืืืคื ืืืจืืชื ืืื ืฉืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืฆืืืจืื ืืืฉืคืจืื ืืช ืชืคืงืื ืืื ืืืชื โ ืืฉืืื ืืคื ืืืืช ืฉื ืืื ืืื.
ืื ืืกืฃ ืืชืืืื ืืืจืืื, ืืืจ ืืื ืก ืืืื ืจืืืืื ืืขืื ืืืืืืช ืื ืื-ืืืงืกืืื ืืืืช ืืืงืืช, ืืฉืจ ืืืื ืืืช ืืืื ื ืขื ืืื ืืื ืืคื ื ื ืืง ืฉื ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื. ื ืืง ืืืฆืื ื ืืชืืฉื ืืื ืืื ืืืืจืืื ืืืจืืืืื ืืงืฉืืืืช ืืขืืจืงืื ืืืืืืฆืจืืช ืคืืืง, ืื ืฉืืงืฉื ืขื ืฉืืืจื ืขื ืืืฅ ืื ืชืงืื ืืืืจื ืืื. ืขื ืืื ืกืืืข ืืืืฃ ืื ืืงืื ืืืืื ื ืขื ืืจืงืืืช ืืขืืื ืืช ืืืื, ืื ื ืชืืืืื ืืฉืืงืื ืืืขื ืฉื ืืืขืจืืช ืืืืืืช. ืื ืจืืื ื ืืืจ ืืงืคืืื ืืืืจ ืืืืงื ืืืืงืืงืช ืฉื ืืืฉืคืขื ืืกืื ืจืืืืช ืฉืื ืขื ืฉืืจ ืืืจืืืืื ืืคืืจืืืื.
ืืฉืืืืฉ ืืืืฆืจ ืืืืขื ืืื ืฉืื ืืขื ืืื 30, ืฉืื ืืืื ืื ืืชืืืืื ืืืืคืืข ืฉืื ืืืื ืคืืืืืืืืืื ืืืขืืื ืืืืจืฉืื ืชืืืื ืชืืื ืชืืช ืืืืงืืช ืืืชืจ. ืื ื ืืืืจืื ืืื ืฉืืงืื ืฉืื ื ืืขืจืื ืฉืงืืคืืช ืืคืชืจืื ืืช ืฉื ืืชื ืืฉืื ืืงืืืช ืืฉืืจืช ืืืื. ืืื, ืืืจ ืืื ืก ืืืืข ืืฆืืจื ื ืืื ืื ืืืื, ืืืืคืฉืจืช ืืืืขื ืืืงื ืืืื ืืืื ืื ืืขืืืก, ืืื ืื ืืืืืจ ืืืื ืขืกืืง ืืขืืืื ืืืื ืื ืืืืจื ืืืืคื ืืืฉืคืื. ืืฉืื ืืืืืืฉ ืื ืืืืฆืจ ื ืืขื ืืืื ืชืืื, ืืืฉ ืืืงืคืื ืขื ื ืืืืชื ืืืืคื ืขืงืื ืขื ืคื ืืื ืืืืช ืืื ืืืฉืื ืืช ืืชืืฆืืืช ืืืืืืืืช.
ืืืืฉื ืฉืื ื ืฉืื ื ืืคืชืจืื ืืช ืืืืจืื ืืืจืื ืืฉืืง; ืื ื ืืืืื ืื ืืฉืืคืืจ ืืชืืฉื ืฉื ืืืจืืืืช ืืืืืืืืช ืืืืืืช, ืืื ืจืง ื"ืืืจืืช ืืกืคืจืื" ืจืืขืืช. ืืืจ ืืื ืก ืคืืขื ืื ืืืืืกืืช ืชืืืืช ืืืืฃ ืืืฆืื ืกืืจืก, ืฉืื ืืืจื ืชืืจื ืืฉืืขืืชื ืืขืืืืช ืืืืช ืืืืฅ ืืื. ืขื ืืื ืชืืืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืคืืชืช ืืืฉืคืขื ืืคืืืืืืืืืช ืฉื ืืชื ืืืืืืื, ืื ื ืืกืืืขืื ืืืืฃ ืืืืฉืืจ ืืืฆื ืจืืืขื ืืืกื, ืื ืฉืชืืจื ืืฉืืจืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืืฅ ืื ืืืืื ืืืืจื ืื ืฉืขืืช ืืืื ืืืืืื.
ืืกืืืื, ืืืจ ืืื ืก ืืฉืื ืชืืืื ืืืื ืืื (ืืืืฉืืช ืืืชืจืืืืช), ืืื ื ื ืืืืช ืืืฆืื, ืืกืืืข ืืืืืกืืช ืชืืืืช ืืกืืจืก. ืฉืืืื ืื ืืืืื ืืืฉื ืจื-ืืืืืช ืืืืคืื ืืชืืืืงืช ืืืฅ ืื ืชืงืื, ืชืื ืฉืืืืฉ ืืจืืืืื ืฉื ืืืงื ืืืขืืืื ืืชืืืื ืงืจืืืืืกืงืืืจืืช ืืืขืืช. ืื ื ืืืืืืื ืืกืคืง ืคืชืจืื ืืืืืชื ืืืืชืื ืืฆืจืืื ืฉืืื, ืืงืื ืืืืจ ืืขืจืืืช, ืฉืืืคืฉ ืคืชืจืื ืืช ืืืื ืื ืืืจืืืื.
ืืืฆื ืื ืขืืื ืืคืืขื: ืืืืืืืช ืืชืจืืืฉืื
ืืืืื ื ืืช ืขืฆืืื ืืืืจ ืืื ืขืืืื ืืจืื ืืืชืื, ืืืฉืจ ืืชื ืืจืืืฉืื ืืช ืืืืฅ ืืคืืื ืืื ืคืฉื ืืชืืื ืืขืืืช. ืืืฆื ืจืืื, ืืื ืืื ืฉืืื ืขืฉืืืื ืืืชืืืืฅ ืืชืืืื ืืืชื, ืื ืฉืืขืื ืืช ืืืืฅ ืืกืืกืืืื. ืืืฉืจ ืืชื ืืฉืืืื ืืช ืืืจ ืืื ืก ืืฉืืจื ืืืืืืช, ืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืชืืืืื ืืขืืื ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืื ืืืชื ืืืืฆืจ ืืืืจืื ืืจืืืื ืืื ืื. ืื ืืืืจ ืฉืื ืืืฉืจ ืืชื ืืืืื ืขืืืก, ืืื ืืื ืฉืืื ืืืืืื ืืฆืืจื ืืชืื ื ืืืชืจ, ืืืืคืฉืจืื ืืื ืืขืืื ืคืืืช ืงืฉื ืืื ืืืืจืื ืื ืืืืฃ ืืืื. ืืืืจ ืืชืืื ืืชืืืฉืช ืจืืืข ืคืืื ืคื ืืืืช ืฉืื ืืืืชื ืงืืืืช ืงืืื ืืื.
ืชืจืืืฉ ื ืืกืฃ ืืชืืืืก ืืื ืฉืื ืฉืืชืงืฉืื ืืฉืืืจ ืขื ืชืืื ื ืืืืื ืช ืืืืคื ืืืฉืื, ืืืจ ื ืคืืฅ ืืืื. ืืืืื ืขืฉืืจื ืืืืื ืืช ืืขืืืืื ืื ืืืืืื ืืืืื ืืืฉืคืืข ืืจืขื ืขื ืืืืฉืืช ืืขืืจืงืื. ืืืจ ืืื ืก ืคืืขื ื"ืจืฉืช ืืืืืื" ืชืืื ืชืืช, ืืืกืคืงืช ืืืืฃ ืืช ืืืืื ืืืจืืฉืื ืื ืืื ืืืชืืืื ืขื ืขืืืกืื ืชืืื ืชืืื ืืืืคืื. ืืื ืชืืื ืืชืืืืืื ืืคื ืืืืื ืฉื ื ืืงืื ืืฉืืืจื ืขื ืืื ืืื ืืคื ื ืืฆืืืจืืช ืคืืืง ืื ื ืืงืฉืืช ืื ืืืขืช ืืืฉืืคื ืืจืืืืื ืฉืืื ื ืืืืืืืืื. ืื ืืืคืฉืจ ืืื ืืืื ืืช ืืืจืืื ืืืจืชืืช ืืืื ืืืืฉ ืืฉืื ืื ืืฉืฉ ืืืืื ืืืฉืคืขื ืืจืืืืช ืขื ืืืืืื.
ืืฉืื ืขื ืืฉืื ื ืฉืืื; ืืืืืช ืืฉืื ื ืืืฉืคืขืช ืืฉืืจืืช ืืจืืช ืืืืฅ ืืืืฃ. ืืืฉืจ ืืืืฅ ืืืื ืืฆืื ืืืชืจ ืืืืื ืืืืื, ืืืืฃ ืืืื ืืืืื ืก ืืืฆื ืขืืืง ืืืชืจ ืฉื ืฉืืงืื ืืื ืืื. ืืฉืชืืฉืื ืจืืื ืืืืืืื ืื ืืืืจ ืฉืืืืฉ ืขืงืื ืืืืจ ืืื ืก, ืื ืืืืื ืฉืื ื ืขืืืงื ืืืชืจ ืืืชืขืืจืจืื ืืชืืืฉื ืจืขื ื ื ืืืชืจ, ืื ืฉืืฉืคืจ ืืช ืืืืืืช ืฉืืื ืืืชืืืื ืขื ืืชืืจื ืืืื ืืื. ืืืื ืืืืื ืืฆืืื ืช ืืืคืงื ืืืขืืื ืืืืืื: ืืืืื ืืืฅ ืื ืืฉืคืจ ืฉืื ื, ืืฉืื ื ืืืื ืชืืืืช ืืืืืื ืืืฅ ืืื.
ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืื ืฉื ืืืจ ืืื ืก ืืืืกืืจ ืืืคืืจื
ืืืืืจื ืืชืืกืฃ ืชืืื ื ืฆืจืืื ืืืืืช ืืืืกืกืช ืขื ืืื ื ืืจืืจื ืฉื ืืืชืจืื ืืช ืืืืืืืืื ืฉืืื ืืฆืืข. ืืืื ืคืืจืื ืฉื ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืื ืฉืชืงืืื ืขื ืืืจ ืืื ืก, ืืขืืจ ืืืืืืืช ืืืืืืช:
- ืืืืืง ืืืืฉืืช ืืคื ืืช ืืขืืจืงืื (Elasticity Support): ืื ืืืื ืืคืชืจืื ืืช ืฉืื ืกืื ืจืง "ืืืื" ืืช ืืืกืคืจืื ืืืืคื ืืืืืืชื, ืืืจ ืืื ืก ืคืืขื ืืืคื ืื ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืกืืืืช ืืืืขืืช ืฉื ืืื ืืื. ืืืืฉืืช ืืืื ืืืคืฉืจืช ืืขืืจืงืื ืืืชืืืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืขื ืขืืืืช ืคืชืืืืืืช ืืืืฅ ืืื ืื ืืจืืืช ืืืืืฅ ืื ืืชื, ืืืื ืืืืืงืง ืืืื ืจื ืืื ืืืื. ืืื ืชืืืื ืืืืืืื ืืืืคืฉืจ ืืืืฃ ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืื ืืืงื ืืืชืจ ืืืืจื ืืื, ืืืืื ืืฆืื ืืจ ืืืื ืืืืืชื ืืขืืืช ืฆืื ืืจ ืืฉื ืื ืืงืฉื.
- ืชืืืื ืืืืืกืืช ืชืืืืช ืืกืืจืก ืืืืืืืื: ืื ื ืืืื ืืขืืื ืฉืื ืืชื ืืื ืืืขื ืืืชื ื ืื ืข, ืืกืืจืก ืืจืื ื ืืืืข ืืืื ืืืืืฆืื ืืืืืืื ืฉื ืืืฅ ืื ืืืื. ืืืจ ืืื ืก ืืืื ืจืืืืื ืฉื ืืงืจื ืืืงืฉืจ ืฉื ืืืืืืฆืื ืฉื ืชืืืืช ืืงืืจืืืืื (ืืืจืืื ืืืืฅ). ืขื ืืื ืกืืืข ืืืืฃ ืืืืกืช ืืช ืืชืืืื ืืคืืืืืืืืืช ืืืืฅ, ืื ื ืืงืืื ืื ืืช ืืชืืืจืืช ืืืขืืฆืื ืฉื ืืขืืืืช ืื ืืจืืืช ืืืจืื ืื ืขืืืก ื ืคืฉื, ืื ืฉืืืืื ืืืฆืืืืช ืจืื ืืืชืจ ืืืืืื ืืืืืืื.
- ืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืืื ืืืชื ืืืืฆืขืืช ืชืืืื ืืื ืงื ืืืฆื ื: ืืื ืืืชื, ืืฆืืคืื ืืคื ืืื ืฉื ืืื ืืื, ืืื ืืืคืชื ืืฉืืืจื ืขื ืืื ืื ืจืคืืืื ืืจืืืื. ืืืจ ืืื ืก ืืกืคืง ืืช ืืื ื ืืื ืืื ืืืจืืฉืืช ืืืืฃ ืืืืฆืืจ ืืขืื ืฉื ืื ืงื ืืืฆื ื (NO). ืืืฉืจ ืจืืช ื-NO ืืืืื, ืืื ืืฉืืจืช ืืฉืจืืจืื ืืืืงืื ืืืฉืชืืจืจ, ืื ืฉืืืืื ืืืจืืื ืขืืื ื ืฉื ืืขืืจืงืื ืืืฉืืคืืจ ืืจืืื ืืืจืืืช ืืื ืืืืงืคืืช ืืืืจืืืืช. ืืื ืื ืื ืื ืคืืืืืืืื ืืืื ืืชืืืื ืืืจืืืืช ืงืจืืืืืกืงืืืจืืช.
- ืืื ื ื ืืืืช ืืืฆืื ืืชืงืืืช (Anti-Oxidant Shield): ืืื ืื ืืฉืืคืื ืื ืืืื ืื ืืง ืืืืฆืื, ืืืืืื ืืชื ืืื ืฉื ืืืฅ ืื ืืืื ืื ืกืืืจ ืืืื. ืืืจ ืืื ืก ืืขืฉืืจ ืืช ืืืืืจืื ืืคื ืืืืื ืฉื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืงืื, ืืฉืจ "ืืืืื" ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื ืืคื ื ืฉืื ืืกืคืืงืื ืืคืืืข ืืืคื ืืช ืืขืืจืงืื ืืืืจืื ืืืงืฉืื (ืืจืืจืืืกืงืืจืืืืก). ืืื ื ืื ืืืื ืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืขืืจืงืื ืืืืจื ืฉื ืื ืจืืืช, ืืืืืืื ืฉืืืขืจืืช ืชืืฉืืจ ืืืืฉื ืืชืคืงืืืืช.
- ืชืืืื ืืืืืืืช ืืืืืช ืืืฉืคืืขื ืขื ืืืืฅ: ืืืฅ ืื ืงืฉืืจ ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืืชืืืืืื ืืืืืืืื ืืืจืื ืืืืฃ, ืืืื ืจืืืช ืกืืืจ ืืฉืืื ืื ืืื. ืืคืืจืืืื ืฉื ืืืจ ืืื ืก ื ืื ืชื ืื ืฉืชืชืืื ืืืืืื ืืืืืื ืืืื. ืืืฉืจ ืืืืฃ ืืขืื ืืืื ืืฉืืื ืื ืืฆืืจื ืืขืืื ืืืชืจ, ืืขืืืก ืขื ืืขืจืืช ืืื ืคืืืช ืืืืคื ืืืขื, ืื ืฉืชืืจื ืืืคืืชืช ืืืืฅ ืื ืืจืฉ ืืืืจืืช ืื ืืขืืื. ืืื ืืชืจืื ืืฉืืขืืชื ืขื ืคื ื ืชืืกืคืื ืืืชืืงืืื ืจืง ืื ืงืืื ืืืช.
- ื ืืืืช ืืคืฉืืืช ืืฉืืืืฉ ืืงืื ืืืขื: ืื ื ืืืืขืื ืฉืงืื ืืืขื ืฉืื ื ืืขืจืื ืคืชืจืื ืืช ืฉืืื ื ืืกืืจืืืื. ืืืจ ืืื ืก ืชืืื ื ืืืืืช ืงื ืืืื ืืฉืืืื ืืฉืืจืช ืืืื, ืืื ืฆืืจื ืืฉืื ืืืื ืืจืกืืืื ืื ืื ืืืืช ืืืืจืื ืจืืื. ืคืฉืืืช ืื ืืืืืื ืขืงืืืืช ืื ืืืื, ืฉืืื ืืืคืชื ืืืฆืืื ืื ืืืื ืืืฅ ืื ืืืืจื ืืื. ืขืงืืืืช ืืื ืฉื ืืืฉืืง, ืืืืืฆืจ ืฉืื ื ื ืืขื ืืืงื ืขืืืื ืืฉืืืจ ืขืืื.
ืืื ืืืืขื ืืืจ ืืื ืก? ืืชืืื ืืืืืงืช ืืฆืจืืื ืฉืืื
ืืืจ ืืื ืก ืคืืชื ืืืืืื ืืชืื ืืืฉืื ืขื ืืฆืจืืื ืืืืืืืืื ืฉื ืงืื ืืืืจื ืืขืจืืืช, ืืืืืื ืืื ืืฉืจ ืืฆื ืืช ืืื 30 ืืืืคืฉืื ืืจื ืืืจืืืช ืืชืืื ืืืจืืืืชื ืืงืจืืืืืกืงืืืจืืช. ืื ืืชื ืืฉืื ืฉืืืื ืืืฅ ืืื ืฉืืื ืืชืืืืื ืืืื ืืืืืื ืืื ื ืืื, ืื ืฉืืชื ืืืจ ืชืืช ืืขืงื ืจืคืืื ืืืืคืฉืื ืชืืืื ืืืขืืช ืืฉืืืื, ืืืืฆืจ ืืื ืขืฉืื ืืืชืืื ืืื ืืืืคื ืืืฉืื. ืื ื ืืืื ืื ืืช ืืืฉืืืืช ืฉื ืฉืืืจื ืขื ืืืกืืจืช ืืืืืฉื ืืืืขืืช ืืืจืืืืช, ืืืื ืืคืืจืืืื ืฉืื ื ืืชืืงื ืืชืืืื ืืืขืืช ืืื ืคืืืฉื ืืช.
ืืงืื ืืืจืืื ืฉืื ื ืืื ืื ืฉืื ืืืื ืืขืืืื ืืืืื, ืืื ืืืื ืงืจืืืจืืช ืชืืืขื ืืืช, ืืฉืคืืืช, ืื ืคืฉืื ืืืืื ืืช ืืืืฆืื ืืืฆืืืจืื ืฉื ืืืืื ืืืืืจื ืืื. ืืืืืืื ืืื, ืืืืฃ ืืชืืื ืืืคืืื ืกืืื ืื ืืืจืืื ืืืืืฉืืช ืืืขืจืืช, ืื ืืจืฉืช ืืฉืงืขื ืืงืืืืืช ืืืชืจ ืืฉืืืจื ืขื ืืื ืืืื ืืื. ืื ืืชื ืืืฆืืื ืืช ืขืฆืืื ืืชืงืฉืื ืืืชืืืฉืฉ ืืืืจืืขื ืกืืจืก, ืื ืฉืืชื ืืจืืืฉืื ืขืืืคืืช ืฉืื ืืืืคืช ืื ืืืืจ ืื ืืื, ืืืชืื ืฉืืืืฃ ืฉืืื ืืืืชืช ืขื ืฆืืจื ืืชืืืื ืืืืืกืืช ืืืฅ ืืื.
ืื ืืกืฃ, ืืฉืื ืืฆืืื ืื ืื ื ืืืืื ืื ืื ืืจืง ืืงืื ืืืืจ ืขืจืืืช. ืื ื ืืขืจืืืื ืืช ืืชืจืืืช ืืืฉืคื, ืืืกืคืงืื ืชืืืืช ืืงืืืืช ืืืขืืืืช ืืฉืคืชืื ืืืืืืจืช, ืืื ืืฉืขืืช 9 ืืืืงืจ ื-10 ืืขืจื (ืฉืขืื ืืงืืื), ืืื ืฉืชืืืื ืืงืื ืืขื ื ืืืฉื ืืืืื ืืืื ืืืชืืื ืืื. ืื ื ืืขืื ืืื ืื ืืื ืืช ืืืื ืืืืฆืขืืช ืชืงืฉืืจืช ืืจืืจื, ืืฉืืจื ืืจืืืฉื ืืฆืจืืื ืืชืจืืืชืืื ืฉืืื, ืืืื ืืฉืืจืืช ืฉืื ื ืืืชืื ืืืืืื ืืื.
ืืืจืืืช ืฉืืืืฉ ืืืืืงืืช: ืืืฆื ืืืงืกื ืืช ืืฉืคืขืช ืืืจ ืืื ืก
ืืื ืืืฉืื ืืช ืืชืืฆืืืช ืืืืืืืืช ืืืืฆืืืืช ืืืืจื ืืื, ืืืื ื ืืืงืคืื ืขื ืคืจืืืืงืื ื ืืืื ืงืืืข ืืขืงืื. ืืืจ ืืื ืก ืชืืื ื ืืืืืช ืคืฉืื ืืฉืืืืฉ, ืื ืืฉ ืืฉืืืืช ืจืื ืืฉืืืืื ืืจืืืื ื ืืืืืืืืช ืงืืืขื. ืื ื ืืืืืฆืื ืืืื ืืืชืืื ืืช ืืฉืืืืฉ ืืื ืืืืจ ืืจืืืฉื, ืืืืชืืืืก ืืืื ืืื ืืืง ืืืชื ื ืคืจื ืืืืคืื ืืชืืืืงื ืืืืื ืฉืืื ืืืจืืืืช ืืื. ืืงืคืื ืขื ืืื ืื ืงืืืขืื ืืกืืืขืช ืืืืฃ ืืื ืืช ืจืื ืืฆืืื ืฉื ืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืืจื ืืื.
ืืืื ืื ืืืืืืฅ ืืื ืืืืื ืืช ืืื ื ืืืืืืช ืืืืืืฆืช (ืืฉ ืืขืืื ืืชืืืืช ืืืืฆืจ ืืืืืืงืช) **ืืื ืืื ืืืืชื ืฉืขื ืืขืจื**. ืืืจื ืืืืขืืคืช ืืื ืืืืื ืืช ืืื ื **ืืืืงืจ, ืืคื ื ืืจืืืช ืืืืงืจ, ืขื ืืืก ืืื ืืืืื**. ื ืืืื ืขื ืงืืื ืจืืงื ืืืกืืช ืืกืืืขืช ืืกืคืืื ืืืืจื ืืืขืืื ืืืชืจ ืฉื ืืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืืืืืจ ืืื, ืื ืฉืืืคืฉืจ ืืื ืืืชืืื ืืคืขืื ืขื ืืืืฉืืช ืืื ืืื ืืืงืื ืืื ืืืคืฉืจ ืืืืื ืืืื. ืื ืืชื ืืืืื ืจืืืฉืืช ืงืื ืืงืืื, ื ืืชื ืืืืื ืืืืจ ืืจืืืช ืืืงืจ ืงืื ืืืื.
ืื ืืกืฃ ืื ืืืื ืืืืืืช, ืืฉืื ืืฉืื ืืช ืืืจ ืืื ืก ืขื ืืจืืืื ืชืืืืื ืืืจืื. ืืื ืืจืืืช ืืืืฆืจ "ืืืืจ ืงืกื" ืฉืืืืืฃ ืืืจื ืืืื ืืจืื, ืืื ืชืืกืคืช ืขืืฆืืชืืช ืืืื. ืื ื ืืืืืฆืื ืืืื ืืืงืคืื ืขื ืฉืชืืืช ืืื ืืกืคืงืช ืืืืจื ืื ืืืื, ืฉืื ืืืืจืฆืื ืืืื ืืื ืงืจืืืืช ืืฉืืืจื ืขื ื ืคื ืื ืชืงืื ืืืืืฉืืช ืืื ืืื. ืืื ืื, ื ืกื ืืฉืื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืชืื ื ืืืกืืช, ืืื ืืืืื ืฉื 20-30 ืืงืืช ืืืื, ืืฉืจ ืืืืงืช ืืช ืคืขืืืืช ืืื ืืืกืืืขืช ืืชืืืืื ืืืืืกืืช ืืืืขืืื ืฉืืืืฆืจ ืชืืื ืืื.
ืื ื ืืฆืืขืื ืฉืืจืืช ืืงืืืืช ืืืขืืื ืืืืจ ืขืจืืืช ืืคืืขื ืืื 9:00 ื-22:00 ืืคื ืืฉืขืื ืืืงืืื ืฉืืื. ืื ืืฉ ืืื ืฉืืืืช ืืืื ืืชืืืช ืืืื ืื ืืืฆืืื ืืืืฉื, ืื ืื ืืชื ื ืืืืื ืชืจืืคืืช ืืืจืืช, ืื ืชืืกืกื ืืืฆืืจ ืงืฉืจ. ืืฆืืืช ืฉืื ื ืืืื ืืกืืืข ืืืกืคืง ืืืจืื ืืืฉืืช ืืื ืืืืื ืฉืืชื ืืคืืงืื ืืช ืืืจื ืืืฉืืืืฉ ืืืืจ ืืื ืก ืืฆืืจื ืืืืืื ืืืืขืืื ืืืืชืจ ืขืืืจืื. ืืืจื, ืขืงืืืืช ืืชืืืื ืืฉืืืื ืื ืืืคืชื ืืืฆืืื ืืจืืืช ืืืื.
ืชืืฆืืืช ืฆืคืืืืช ืืืืืืช ืืื ืื: ืื ืืคืฉืจ ืืฆืคืืช ืืฉืืืืฉ ืขืงืื
ืืฉืื ืื ืื ืฆืืคืืืช ืจืืืืืืช ืืืฉืจ ืืฉืชืืฉืื ืืชืืกืฃ ืชืืื ื ืืืขื, ืืืืืื ืืืฉืจ ืืืืืจ ืืืขืจืืช ืืืจืืืช ืืื ืืืฅ ืืื. ืืืจ ืืื ืก ืืื ื ืคืืขื ืืืืื ืืชืจืืคืืช ืืจืฉื ืืืฆืืืืช ืืจืืื ืืื ืืืืืืืช; ืืืฉืคืขื ืฉืื ืืื ืืืจืืชืืช, ืืืืื ืฉืืื ืืืจืฉืช ืืื ืืื ืืื ืืช ืืช ืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืืืฃ ืืืฉืคืจ ืืช ืืืื ื ืืืชืคืงืื ืฉื ืืคื ืืช ืืื ืืื. ืืื, ืื ื ืืืืืฆืื ืืืชืืื ืืฉืืืืฉ ืขืงืื ืฉื ืืคืืืช 30 ืืื ืืื ืืืชืืื ืืืืฉ ืืฉืื ืืืื ืืขืืื ืื ืืจืืฉืื ืื.
ืืืืื ืืืืืฉ ืืจืืฉืื, ืจืื ืืืฉืชืืฉืื ืืืืืืื ืขื ืฉืืคืืจ ืืืื ืืชืืืฉืช ืืื ืจืืื ืืืจืืืื, ืืืจืืื ืงืื ืืชืืืฉืช ืืืชื ืืคืืื. ืืืืจ 6 ืขื 8 ืฉืืืขืืช ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืืืื, ื ืืชื ืืืชืืื ืืจืืืช ืฉืื ืืืื ืืืืืื ืืืชืจ ืืืืื ืืืฅ ืืื ืขืฆืื, ืืขืืงืจ ืืืจืืื ืงืื ืืขืจื ืืกืืกืืืื (ืืืกืคืจ ืืืืื). ืฉืื ืืืื ืืื ืืขืืืื ืขื ืื ืฉืืจืืืืื ืืคืขืืืื ืืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืฉืืช ืืขืืจืงืื ืืืชืืื ืืชืืืืื ืืจืคืื ืืืขืืื ืฉื ืืื ืืื. ืืฉืื ืืขืงืื ืืืจ ืืืืืื ืืืืคื ืขืงืื ืืื ืืืืืช ืืช ืืืชืงืืืืช.
ืืืืจ ืฉืืืฉื ืืืืฉืื ืฉื ืฉืืืืฉ ืจืฆืืฃ, ื ืืชื ืืฆืคืืช ืืืฆืืืืช ืืฉืืขืืชืืช ืืืชืจ ืืืืืื ืืืืืืื, ืืคืืืช ืชื ืืืชืืืช ืืื ืืืงืจ ืืขืจื. ืืฉืื ืื, ืืชืืืื ืืื ืื-ืืืงืกืืื ืืืช ืืืฉืืคืืจ ืืชืคืงืื ืืื ืืืชื ืืืืจืื ืืืืืช ืืืืกืกืื ืืืื. ืืืืจื ืฉืื ื ืืื ืื ืืืืืข ืืืคืก, ืืื ืืืืื ืืช ืืืืฅ ืืืืื ืืืจืื ืขืืืจืื, ืืืืคืืืช ืืช ืืชืืืช ืืืืจืืื ืืืฆืื ืืื ืื ืืืฆืื ืกืืจืก ืฉืืืืืื ืืืฉืคืืข ืืจืขื. ืืืจื, ืื ืืืฃ ืืืื ืืฆืืจื ืฉืื ื, ืื ืขืงืืืืช ืืื ืืืคืชื ืืืฉืืช ืืชืืฆืืืช ืืืงืกืืืืืืช.